リオペードラ加賀@PNFCトレーニング① ダンス ムービングステップ

石川県加賀市で活動するサッカークラブリオペードラ加賀のジュニアユース(U-15)とジュニア(U12)の動画です。

リオペードラ加賀では小学5年生から中学3年生まで、PNFCで食生活や生活習慣の大切を学び、ボールトレーニング以外のトレーニングも疎かにしない習慣を身に付けます。
ムービングステップは、従来のストレッチにはない動きながら行う新しいトレーニング法で、実践で使える理想の動きに基づいた動的不安定、全身連動連鎖トレーニングで、柔軟性と敏捷性を養い、怪我を未然に防ぐ効果があります。
選手達は自然な身体の使い方、動かし方を学びながら、ステップでしなやかさや切り返しの早さとリズム感を養います。しなやかな動きができるようになれば、ボールの扱い方は顕著に変化します。
ウォーミングアップにも使える基本運動から、肩甲骨を激しく動かす動作まで、心肺機能と全身持久力の向上にも繋がっています。